Беседы с Сенсеем

ДАО (Путь)

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА МИРА

Основы цигун

Цигун – представляет собой древнее даосское искусство, основанное на определении в человеческом организме особых энергетических каналов, их локализации и движения по этим каналам энергии Ци.

Даосы считали, что человек является прообразом предвечного Дао и, наблюдая за функционированием каналов и движением энергии Ци внутри организма можно получить четкое представление о течении жизненных процессов во Вселенной.

Основу цигун составляет Концепция Инь – Ян – теория двух противоположностей, двух первоначала, переходящих и дополняющих друг друга, и теория Пяти первоэлементов (Усин) - «Дерева», «Огня», «Земли», «Металла» и «Воды», соответствующих пяти типам изменений материи, производящим все многообразие явлений Вселенной, взаимодействие которых включает  взаимопреодоление и взаимопорождение.

Энергия Ци, в соответствии с древней даосской философией, возникла из Дао - бесформенного и не имеющего образа.

Дао породило изначальное Ци, которое затем разделилось на темное Ци (Инь-Ци) и светлое Ци (Ян-Ци), образовавшее бесконечное множество вещей во Вселенной, в том числе Небо, Землю и Человека.

Китайский иероглиф «Ци» обозначает жизненную силу или жизненную энергию, представляющую собой особую субстанцию, которую невозможно измерить или зафиксировать с использованием современной техники.

Даосы считали энергию Ци важнейшей неотъемлемой частью человеческого организма, началом и основной движущей силой, без которой невозможно функционирование организма.

Циркуляция энергии Ци в организме, согласно даосской теории, происходит за счет поступления внешней Ци в организм человека при дыхании, ее частичном превращении во внутреннюю Ци внутри организма и выходящую наружу, вновь преобразованную во внешнюю Ци при выдохе.

Внутри организма человека Ци циркулирует по постоянным каналам — меридианам (Цзин-ло) - двенадцати главным меридианам, связывающим между собой внутренние органы и управляющими их деятельностью, и двум «Чудесным» меридианам (Переднесерединному меридиану (Жэнмай) — соответствующему каналу Инь, заднесерединому меридиану (Думай) — соответствующему каналу Ян.

Важную роль в регуляции движения энергии Ци в организме человека играют «Киноварные поля», в которых сосредотачивается большое количество энергии (Верхний Даньтянь – расположенный в голове, с центром Даньтянь точка Иньтан, расположенная между бровями, Средний Даньтяня - расположенный в области солнечного сплетения и Нижний Даньтянь - расположенный чуть ниже пупка).

Существует несколько направлений цигун, в том числе воинский, медицинский и мистический цигун.

Медицинский цигун представляет собой искусство оздоровления, предотвращения и лечения болезней.

Целью мистического цигун, тесно связанного с даосской философией, является достижение просветления и бессмертия посредством гармонизации жизненной энергией Ци и практики самосовершенствования.

Основу практики Воинского цигун составляют различные методики работы с энергией Ци и приемы Ушу.

Воинский цигун направлен на обретение силы и особой «твёрдости» тела, позволяющей, без какого либо вреда для себя выдерживать и наносить сильные удары.

Три составляющих цигун

В настоящее время существует большое количество школ и направлений цигун, однако едиными для них можно назвать 3 основных правила, в соответствии с которыми выполняются любые упражнения и любые комплексы цигун.

Тремя основными правилами цигун являются – регулирование сознания, регулирование дыхания и регулирование тела.

Регулирование сознания предполагает успокоение, устранение посторонних мыслей и сосредоточение на выполняемых упражнениях.

При этом для цигун характерны 2 основных состояния сознания – это «Состояние пустоты»,  достигаемое посредством полной отрешенности и отсутствия мыслей и «Состояние концентрации» - когда разум пребывая в состоянии покоя полностью концентрируется на чем-либо (например, процессе выполнения какого-либо действия, участке тела или предмете).

Регулирование дыхания предполагает осознанный контроль дыхательных циклов и самостоятельное определение вида дыхания, создающего определенную циркуляцию энергии Ци в организме.

Дыхательная практика цигун насчитывает достаточно большое количество типов дыхания, которые условно можно разделить на восемь основных типов:

1. Естественное дыхание (обычный тип дыхания, к которому привык человек).

2. Глубокое, протяжное дыхание, выполняемое на основе естественного дыхания, за счет постепенного удлинения выдоха и вдоха, так, чтобы каждое последующее дыхательное движение становилось более длинным, чем предыдущее за счет естественного расслабления.

3. Абдоминальное дыхание (Дыхание животом), выполняемое за счет сознательного выпячивания и втягивания живота, сопровождающих каждый вдох и выдох. Данный вид дыхания оказывает существенное влияние на функционирование внутренних органов.

4. Прямое абдоминальное дыхание, выполняется так, что во время вдоха живот плавно выпячивается, а с выдохом — втягивается.

5. Обратное абдоминальное дыхание выполняется так, что во время вдоха живот плавно втягивается, а с выдохом — плавно выпячивается.

6. Абдоминальное дыхание с задержкой выполняется в несколько стадий. Дыхательный цикл включает в себя следующие фазы: вдох — задержка — выдох — задержка. Данного типа дыхания имеет следующую особенность - после выдоха пауза должна быть чуть продолжительнее и более ярко выражена.

7. Скрытое абдоминальное дыхание – представляет собой очень мягкое дыхание с едва заметным подъемом и опусканием нижней части живота.

8. Внутреннее утробное (прежденебесное) абдоминальное дыхание, являющееся является высшей ступенью мастерства в «Регулировании дыхания», аналогично Скрытому абдоминальному дыханию, но отличаетс еще большей мягкостью, так, что в минуту должно выполняться не более трех дыхательных циклов.

Регулирование тела

Первым и основным этапом в овладении цигун является правильная позиция, предполагающая расслабление, естественность и покой, и способствующая улучшению циркуляции Ци по каналам и крови по сосудам.

Одним из основных способов расслабления в цигун считается Способ расслабления «По трем поверхностям».

Суть данного метода заключается в мысленном разделении тела на 3 части: переднюю, боковые и заднюю. Делается глубокий вдох через рот. Расслабление начинается на выдохе, как бы изнутри наружу и сверху вниз.

Сначала внимание сосредотачивается на передней части, далее переходит на боковые, и наконец – заднюю части.

Расслабление каждой части выполняется три раза подряд, затем три раза подряд сверху вниз расслабьте все тело.

Положение тела в цигун

Положение головы

Голову следует держать прямо, подбородок немного подобран, при этом должно создаваться ощущение, что голова как бы подвешена за точку Байхуэй, расположенную на макушке.

Взгляд

Даосы считали, что в глазах сосредоточивается Ци и чтобы препятствовать выходу наружу и «рассеиванию» жизненной энергии следует держать глаза неплотно сомкнутыми.

Язык

Кончик языка должен слегка упереться в нёбо, при этом зубы неплотно сомкнуты. Даосы считали, что в месте соприкосновения языка и нёба, соединяются переднесерединный и заднесерединный меридианы.

Грудь

Грудь  должна быть немного втянута. Область вокруг точки Дачжуй  (расположена между последним шейным и первым грудным позвонками) направлена немного вверх.

Плечи

Плечи следует опустить  и расслабить, локти должны как бы «свисать», при этом кончики локтей направлены вниз при полном расслаблении рук от плеча до локтя. Также необходимо следить, чтобы запястья, кисти и пальцы были не закрепощены и полностью расслаблены.

Подмышечные впадины следует округлить, должно создаваться ощущение, что туда помещены комки ваты.

Поясница

Поясница необходимо расслабить и немного опустить, подав ее чуть назад и вниз, при этом бедра должны расслабляться синхронно с поясницей.

Живот

Нижняя часть живота должны быть немного втянута.

Копчик

Область копчика, являющаяся в соответствии с даосской теорией «заставой Вэйлюй» - должна быть расслаблена и выпрямлена.

Область точки Хуэйинь

Область точки Хуэйинь (промежность) и анус следует немного втянуть.

Колени

Ноги следует слегка согнуть в коленях.

Стопы

Пальцы ног как бы «захватывают» пол, так чтобы точки Юнцюань, расположенные на сводах стоп, немного приподнимались.