Дыханье Сун

Основными функциями дыхания являются:

- Поступление кислорода в организм

Кислород обеспечивает и поддерживает жизнедеятельность человека. Поступление достаточного количества кислорода вклетки мозга необходимо для развития и сохранения умственных способностей, а также сохранения ясности ума и способности к концентрации. Также снабжение организма достаточным количеством кислорода способствует повышению гибкости и эластичности мышечной ткани, подвижности суставов и повышению общего тонуса организма.

- Выведение из организма углекислого газа

Избыток углекислого газа в организме приводит к уменьшению потребления кислорода во время дыхания, что может стать причиной снижения уровня жизненных сил и работоспособности мозга. Накопление излишков углекислого газа в организме может привести к упадку сил, повышенной утомляемости и даже болезни.

- Управление эмоциями

Даосские философы считали, что эмоции "это не более чем энергетические проявления, отражающие состояние тела сознания. С помощью дыхательных практик можно получить контроль над эмоциями.

Легко заметить, как меняется дыхание у людей, пребывающих в разных эмоциональных состояниях. Так для состояния печали характерны длительные вздохи, словно тело с трудом добывает себе воздух, для состояния гнева характерно отрывистое, короткое дыхание верхней частью груди.

Можно сделать вывод, что если эмоции влияют на дыхание, то и дыхание может оказывать влияние на эмоции.

Таким образом, научившись управлять дыханием, можно научиться управлять эмоциями.

- Увеличение количества поступающей энергии Ци

Согласно даосской теории - энергию Ци можно разделить на несколько различных категорий. Энергию, поступающую в тело человека из окружающей среды (через воздух, пищу) - даосы называют - Приобретенной Энергией Ци. Эта энергия наполняет организм человека из вне, и уже в теле смешивается с энергий Ци изначально присущей человеку - Врожденной энергией Ци. Таким образом, дыхание позволяет получать из окружающей среды не только кислород, но и Энергию Ци.

- Регуляция внутреннего давления в организме

Тело человека разделено диафрагмой на две основные полости - грудную и брюшную. При дыхании диафрагма поднимается и опускается, изменяя энергетическое и физическое давление в двух полостях.

Лао Цзы писал: "Дао дышит между Небом и Землей, подобно кузнечному меху - пустому, но мощному. Его движущая сила, порождает тьму вещей...".

Даосы считают, что изменение внутреннего давления за счет движения диафрагмы в процессе дыхания позволяет организму человека стать тем "кузнечным мехом", который существует между Небом и Землей.

- Восстановление связи с силами Земли и Неба

Освоив практику Дыхания Сун человек может освободить свое тело и подключиться к двум великим вибрационным энергиям - Энергии Неба и Энергии Земли, которые, согласно даосской философии, стали началом всего живого на земле.

Дыхание Сун - является ключом к развитию связующего звена между человеком и этими двум великими Энергиями.

Этапы практики Дыхание Сун

На начальных этапах освоения дыхательной техники, рекомендуется разделить практику Дыхания Сун на два этапа и приступить к последующему только после освоения предыдущего.

Первый этап: Вдыхаем спокойствие - Выдыхаем напряжение.

На данном этапе происходит работа с различными слоями напряжения.

Второй этап: Дыхание с Небом и Землей.

На данном этапе происходит погружение в более глубокие аспекты даосских дыхательных практик - укоренение (восстановление связи с силой Земли и соединение с силой Неба).

Для обоих этапов предусмотрены соответствующие упражнения, которые позволяют контролировать правильность выполнения‚ а также степень освоения техники.

Глаза - прикрыты, язык должен касаться нёба.

Вдох и выдох через нос (это необходимо для того, чтобы воздух нагревался и очищался перед поступлением в организм).

Следует забыть обо всем, кроме упражнения. Просто позвольте разуму освободиться от мыслей и расслабиться.

Поначалу в голове могут возникать различные мысли и образы, так как разум будет предоставлен самому себе. Не следует беспокоиться по этому поводу и вмешиваться, пытаясь остановить мысли. Таким образом, вы только усилите напряжение в сознании, что может повредить процессу.

Позвольте разуму прокрутить мысли, и в конце концов он придет к естественному состоянию покоя.

Обратите внимание, что на данном этапе очень редко получается полностью освободить разум от мыслей, так что необходимо просто подождать, пока он достаточно успокоится, чтобы вы могли сконцентрироваться на внутренних процессах своего тела.

Когда разум начнет успокаиваться, вы будете готовы следить за своим дыханием и выполнять следующие действия:

- Следите, как движется воздух, входящий через нос.

- Следите, как движется воздух, наполняя легкие.

- Почувствуйте, как легкие опустошаются и воздух возвращается в нос.

Повторяйте данный процесс.

Разум не должен вести за собой, а должен как бы наблюдать со стороны, следуя за происходящим.

Не позволяйте себе концентрироваться на процессе, так как на данной стадии это может привести к застою Энергии Ци и напряженному дыханию.

Через некоторое время дыхание начнет замедляться, перемещаясь в нижнюю часть легких.

На данной стадии, большинство людей понимают, что раньше использовали для дыхания только верхнюю часть груди.

С освоением данной техники появляется спокойствие, снижается уровень стресса, эмоциональное состояние стабилизируется.

Данное упражнение рекомендуется выполнять в течение нескольких месяцев, чтобы такой процесс дыхания стал для вас естественным.

Только одна данная техника способна принести существенную пользу физическому и эмоциональному здоровью.

После освоения подготовительного упражнения можно приступать к практике Дыхания Сун.

Выдыхание напряжения

Данную стадию практики рекомендуется начать со снятия физического напряжения, так как большинству людей проще всего почувствовать именно его.

В процессе дыхания, разум должен плавно перемещаться по поверхности тела в поисках любого ощущения дискомфорта, спазмов или боли.

Чтобы избавиться от напряжения, следует сосредоточьтесь на области дискомфорта и продолжайте дышать, ощущая, как с каждым выдохом боль, дискомфорт или неприятные ощущения уменьшаются, выходя из тела. Во время этого процесса нет необходимости в какой-либо визуализации или мысленном вмешательстве.

Рекомендуется работать над телом в определенной последовательности. Если придерживаться такого порядка каждый раз, как практикуете Дыхание Сун, то не пропустите ни одного важного участка своего тела:

- область груди, диафрагма, межреберные мышцы; шея и плечи;

- позвоночник и межпозвоночное пространство;

- ягодицы, пах и бедра;

- колени, лодыжки, ступни;

- бицепсы, трицепсы, локти, запястья, пальцы;

- первый шейный позвонок и основание черепа;

- лицо, глазницы, челюсть;

- заключительная стадия - погружение вглубь тела и работа над любым физическим напряжением вокруг органов и тканей.

Можно ускорить процесс снятия напряжения, делая минимальные движения мышцами и обращая внимание на напряжение. Движения должны быть едва заметными, чтобы их сложно было заметить со стороны.

Для выполнения данного упражнения может потребоваться некоторое время.

При этом следует учитывать, что избавление от напряжения происходит как бы слоями, когда вам кажется, что вы смогли избавиться от всего напряжения, возникает новый слой. Это происходит из-за того, что вы погружаетесь в свое тело все глубже и глубже - туда, где скрыто напряжение, к которому вы уже привыкли.

Необходимо помнить, что для развития достаточного уровня внутренней чувствительности потребуется время, но по прошествии времени процесс, как вдыхания покоя, так и выдыхания напряжения будет казаться естественным.

Освобождение от энергетического напряжения

Через некоторое время ваш разум начнет естественным образом настраиваться на частоту энергетического тела. Это развитие будет естественным, так что вам не потребуется прикладывать усилия.

Когда разум будет готов, вы начнете ощущать различные движения Энергии Ци в вашем теле.

Границы ауры у разных людей отличаются, определить свои границы можно только методом проб и ошибок.

Как только ощущение ауру достигнет своего предела, следует остановить ее расширение, тогда процесс освобождения энергетического тела от напряжения будет происходить сам собой.

Как только вы обретете навык расширения ауры с помощью упражнения, описанного выше, возникнет ощущение окружающего пространства вне пределов физического тела.

Описанные выше признаки проявления Энергии Ци - не являются исчерпывающими‚ их проявление зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от интенсивности, последовательности и продолжительности практики.

В результате упражнений человек получает доступ к энергии Земли и может использовать ее в своей дальнейшей практике.

Одно из простых даосских упражнений на укоренение заключается в следующем:

Упражнение выполняется стоя в нейтральной позиции. Необходимо максимально расслабиться и избавиться от напряжения.

Вдыхая вы ощутите, как легкие наполняются воздухом, диафрагма опускается в брюшную полость, живот расширяется, при этом Энергия Ци опускается к нижним частям тела. Для того, чтобы лучше почувствовать перемещение энергии рекомендуется на некоторое время сосредоточьтесь на брюшной полости и задерживать дыхание после вдоха. Через некоторое время вы сможете почувствовать некоторую тяжесть и вибрацию в этой области тела, что будет свидетельствовать о приросте Энергии Ци.

Затем следует сосредоточиться на выдохе, при этом переместить внимание на подошву ступней и ноги. Через некоторое время вы заметите, как в ногах появляется вибрация. Эта вибрация спиралью окружает кости и поднимается в нижнюю часть живота.

Не следует задерживать дыхание на длительно время, чтобы не возникло перенапряжение тела. Главным показателем успешности выполнения техники - является чувство комфорта и скопление внутреннего покоя.

Восстановление связи с силой Неба

Следующая стадия Дыхания Сун - это восстановление связи с энергией Неба. В даосской философии под силой Неба понимаются различные энергетические частоты, окружающие нас во внешней среде. И именно слияние энергии Неба (Ян в чистом виде) и энергии Земли (Инь в чистом виде) порождает возможность существования всего живого на земле.

При успешном выполнении предыдущего упражнения (Восстановление связи с силой Земли), создание связи с силой Неба должно пройти естественным образом.

Специальных упражнений для достижения этой стадии не существует.

Необходимо выполнять упражнения предыдущих этапов, чтобы Энергия Ци Земли стала частью вашей энергетической системы.

Это связано с активацией Нижнего Дань Тяня, который направляет Энергию Ци по меридианам, активируя, в свою очередь, другие части энергетического тела и разума.

Признаками восстановлении связи с силой Неба могут иметь следующие проявления:

- вы можете полностью терять ощущение физического тела, при этом возникнет чувство необычайной легкости и воздушности;

- разум становится все более спокойным и тихим, вам будет легко избавляться от мыслей. Чувство беспокойства в повседневной жизни - будет сопутствовать вам все реже и по мере совершенствования в практике, может полностью угаснуть, а на его место придет покой, уверенность и умиротворенность.