Ицзиньцзин

Одним из наиболее известных и популярных комплексов Нэйгун является - Ицзиньцзин.

Ицзиньцзин - часто переводится, как "Канон преобразования мышц" или "Канон об изменениях в мышцах".

Ицзиньцзин представляет собой основу и базу внутренней шаолиньской традиции.

Считается, что Ицзиньцзин, составленный и переданный монахам самим Бодхидхармой, содержит в себе саму суть Нейгун.

И именно с Ицзиньцзин начинается обучение традиционному шаолиньскому Кунг-фу.

Согласно легенде, Бодхидхарма оставил монахам два трактата, состоящих из описания основ физической и духовной практики: "Ицзиньцзин" и "Сисуйцзин" ("Канон об омовении спинного мозга").

Подлинник трактата "Сисуйцзина" был утрачен, но в конце 18 века восстановлен практикующими монахами, унаследовавшими и сохранившими комплекс физических упражнений, а также медитативную и духовную практику Сисуйцзин.

Однако насколько восстановленный трактат соответствует оригиналу, доподлинно неизвестно.

И-цзин (Канон перемен) является основой китайской философии и включает в себя тысячелетнюю мудрость мира, как вечного потока, пребывающего в постоянном развитии и преобразовании, и лишь движение в этом потоке и следование ему дает возможность человеку гармонично существовать во Вселенной.

"Канон изменения в мышцах" как бы переносит теорию постоянного движения и преобразования Вселенной, содержащуюся в Каноне перемен на уровень тела человека.

Так сказать "с уровня макрокосма на уровень микрокосма".

Второй иероглиф в названии Ицзиньцзин обычно переводят как "мышцы", и непосвященный в традиции шаолиньской практики может решить, что комплекс направлен только на тренировку мышц.

Однако в более полное толкование иероглифа "Цзинь" обозначает не только мышцы, но и всю живую ткань организма. Соответственно, Ицзиньцзин - это комплекс полного преобразования всего организма человека.

Практика Ицзиньцзин

Комплекс Ицзиньцзин представляет собой систему, направленную на гармонизацию всех основных процессов организма через регуляцию движения внутренней энергии Ци.

Основу практики Ицзиньцзин составляют 12 последовательно выполняемых упражнений, а также определенные способы концентрации внимания и направления дыхания.

На выполнение комплекса Ицзиньцзин уходит в среднем от 10 минут до получаса.

Для правильного освоения Ицзиньцзин необходим учитель, обладающий достаточным опытом и способный передать все тонкости практики, накопленной за столетия существования шаолиньской традиции боевых искусств.

Ицзиньцзин предполагает несколько базовых способов практики (как отдельный комплекс, а также в составе общей тренировки шаолиньского Кунг-фу):

1. Ицзиньцзин - как отдельный комплекс;

Ицзиньцзин можно практиковать вне связи с другими комплексами шаолиньского Кунг-фу.

Комплекс рекомендуется выполнять утром - желательно на восходе солнца, с целью пробуждения организма, активации и стимулирования циркуляции внутренней энергии Ци, а также вечером, непосредственно перед сном и обязательно после захода солнца, с целью очищения сознания после дневных забот и снятия накопившейся усталости.

Также благоприятное воздействие на все процессы организма оказывает практика Ицзиньцзин в середине дня, которая способствует релаксации всего организма, а также стимулирует активность мозга.

2. Ицзиньцзин в составе общей тренировки шаолиньского Кунг-фу

В соответствии с шаолиньской традицией, Ицзиньцзин является неотъемлемой частью ежедневной тренировки Кунг-фу.

В течение тренировки комплекс выполняется несколько раз:

Типы дыхания в Ицзиньцзин

В Ицзиньцзин практикуют 3 основных типа дыхания: нижнее, естественное и обратное.